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孕期胖多少才对?从BMI值看端倪

2016-07-27 09:55 来源:未知 责任编辑:admin 点击:

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为避免孕期胖太多,产后身材难恢复,不少女性朋友在怀孕期初期,便开始饮食控管!不过,日前却有妇产科医师公开反对这样的做法,甚至点名隋棠、六月等艺 人,指其「养胎不养肉」的做法是不妥当的示范,引发网友热议!究竟孕期体重该增加多少才对呢?不妨参考美国妇产科协会的建议,依据个人BMI来评估吧!

  非关瘦身!孕程适度控体重,能防妊娠糖尿病、助顺产

  瑜珈老师Ivy(彭艾薇)在其著作《放松?舒缓?顺产 孕妇瑜珈》一书中提到,过瘦或过胖都不是理想的健康状态。而这样的标准不仅适用于一般人,就连孕妈咪也不例外。以正常成年女性来说,长达280天的孕期里,多数孕妈咪的理想体重增幅,应控制在10到14公斤尤佳。

  体重增加太多,除了会对身体造成较重的负担,连带也容易使生活、行动受影响外;更会使怀孕期间并发妊娠糖尿病、子癫前症的机率升高。长远来看,甚至和自然生产过程顺利与否、产后复元速度等都有相关,值得注意。

  孕妈咪增重多少才对?对照BMI质看出个人差异

  因此,在孕期继续做好体重健康管理,绝对有其必要性!不过,10到14公斤的建议数字并非人人适用。事实上,从计算怀孕前的「身体质量指数(Body Mass Index, BMI)」着手。

  同时,对照美国妇产科学会(ACOG)建议的「孕期体重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)」,依据个人的体质、状况,适度于怀孕期间增加体重,就是相当好的方式。

  举例来说,假设怀孕前的身高是160公分、体重50公斤,则计算公式为「50÷(1.6×1.6)=19.5」,将得出BMI值19.5,对照表格(A)能了解,这位孕妈咪在怀孕前属于健康体位。

图片2

 

  (表格资料/麦浩斯出版社提供)

  接着对照表格(B)「孕期体重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)」,我们得知她的孕期理想体重增加幅度是11.5-16公斤;中后期每周可增加0.4-0.5公斤。但是,如果怀的是双胞胎、三胞胎,则需适用 不同的理想增重范围。

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